• 怎样快速减肥 减少食量最重要吗?
  • 发布时间:2012-6-17 8:58:29 来源:彩票购买平台材料_彩票购买平台材料厂|彩票购买平台材料公司|中国彩票购买平台材料网信息中心
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    减肥的第一步就是要控制食欲,但是控制食欲真的是一件很困难的事情。想要真正做到控制食欲,一定要先了解以下几个关键问题。

    关键1:饥饿与食欲不是一回事
    饥饿感主要是由体内的刺激产生,当胃里没有东西时就会自动收缩。如果没有及时补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。而食欲则恰恰与饥饿感的形成相反,食欲是由外在刺激而产生,如食物的光鲜外表、香喷喷的味道及诱人的颜色等因素都会导致食欲的产生。

    关键2:能吃是天生的吗
    经过研究,专家们发现了一种特殊的蛋白质Leptin,当它在脂肪细胞内合成后,分泌到血液中,它会自动给大脑传达讯号,告诉你已经吃饱了。生理正常的人如果食欲过大,则很很可能是由童年时的喂养习惯所造成的,这种习惯会影响一生的饮食习惯。

    关键3:进行锻炼后食欲会更旺
    很多人认为进行运动后食欲会更旺,但是事实上,运动过后身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质,能够有效地控制食欲。瑞兹大学的一项研究结果表明,有规律地进行运动的人会选择更多高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

    关键4:怎样快速减肥 减少食量
    关于如何减少适量的问题,专家给了一个建议,少吃糖。虽然糖分通常被视为节食者的大敌,但是事实上糖分也是一种天然的食欲抑制剂。糖分能够很快地被血液所吸收,会迅速让人产生饱腹感。同时,糖分还被认为能够刺激大脑脑内啡的释放,使得人的情绪高昂,精神振奋。

    关键5:经前胃口特别好
    女性在经前食欲会增加,胃口特别好。这主要是因为经前荷尔蒙的波动,影响了肠胃的蠕动。体内脂肪的降低会导致经前妇女体内卡路里的摄取量大量增加。

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